在现如今的日常生活里，很多人都特别怀念大唐盛世的繁荣，因为那个时候大家都是以胖为美。

生活当中很多女性为了变瘦，经常会选择减肥，有些女性在减肥期间经常容易过度减肥，会对身体的健康造成不利的影响。

每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。

女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，或用不着减肥

计算公式：

标准体重=(身高的厘米数-70)×60%，女性可以根据这个公式来计算一下，在标准体重上下浮动10%都是正常的。

超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。

过度减肥对身体有5大危害！

第一：免疫降低

只有均衡充足营养才能维持正常的免疫力，单纯过度减肥会让体内缺乏营养元素，下降免疫力，影响身体健康。

因为减肥过度会引起包括蛋白质、维生素、矿物质在内很多营养素的欠缺，对于抵抗力是负面的影响，进而会导致抵抗力下降，导致感染性疾病的高发。

节食过度很有可能会导致人体里面的淋巴球减少，有可能会降低人体的抵抗力，让人受到病毒侵袭的可能性越来越大。

第二：容易脱发

脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此，头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽，这种情况可以补益肝肾，养血祛风，还能由内而外，调养防治，有利于激活毛囊，减少掉发，促生新发。

第三：脸色发黄

减肥营养不良会让患者出现脸色发黄的状况，皮肤需要营养供给，当皮肤没有办法获取营养的时候，不仅会出现脸色发黄的状况，而且还会让衰老的速度变快，对于这种情况，应该采取有计划运动的方式来减肥，不要通过不健康的的方式来减肥。

第四：导致厌食症

因为担心长胖，有一些人会过度控制住自己的饮食，一点肉都不敢吃，久而久之对肉类或者稍微油一点的食物都感觉到恶心。

第五：月经不调

减肥会导致月经紊乱，过度的减肥会引起人体的营养缺乏，造成气血不足，会影响月经，甚至会导致闭经，如果是依赖减肥药降低体重，还会因为药物影响引起消化系统或者其他脏器的功能损害，所以减肥要选择健康的减肥方式。

如何健康减肥？

增强体育锻炼

体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。

合理饮食

减肥的人群日常也应注意饮食，适量控制碳水化合物的摄入，平时可适量进食蛋白质、维生素丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、蔬菜等，维持身体营养需求。

正确的喝水

选择正确的饮水方式，不要每天盲目地喝太多的水，科学研究表明，每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人，要想身材性感有曲线多喝热水多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。

改善肠道功能和排便，并且让人保持饱腹感，不会一直感到饥饿，每天早上起来喝一杯水，有助于清除体内毒素，并为身体补充水分。

改善睡眠质量

当身体越是虚弱，更容易出现失眠，长时间属于亚健康状况而引发恶性循环而出现肥胖，平时可以多散散步或是睡觉之前喝杯热牛奶，对改善睡眠是有一定的帮助。