多吃水果的好处 经常吃水果对身体有哪些好处

水果做为我们生活中不可或缺的一部分，已经成为很多人饮食的一部分，每天不吃点水果总觉得缺点什么。但是什么时候吃，怎么吃，基本上很多人都没有真正了解过。很多人在吃完饭以后，都喜欢吃水果来帮助吸收、消化。但是，这样吃真的正确吗？怎么样吃水果才能充分的吸收其养分，又不会对身体有不良影响呢？这恐怕是大多数人想要了解得吧。

（1）关于饭后吃水果

中国餐桌上最后一道点心基本上都会是水果，饭后吃水果已经成为了一种习惯，很多人觉得很多水果含果酸，空腹吃会对胃造成影响影响，但是，其实饭后吃水果也是不科学的，饭后立即吃水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等问题，而且较多糖类会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其是某些水果含淀粉量高，不易消化。饭后马上吃水果还会因为能量摄入过多而导致肥胖。

（2）关于饭前吃水果

那饭前吃水果是不是就一定好呢？那也不一定，因为某些水果确实酸性含量较高，饭前吃水果容易因为胃酸过多而引起反胃，身体不适，呕吐，拉肚子等反应。但是对于某些水溶性水果，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。饭前吃水果可以对某些减肥人群达到减肥的效果，很多水果吃后有饱腹感，可以减少饭量的摄入，而且水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。

（3）关于吃水果的量

但是很多水果也不能多吃，很多人也不易多吃苹果。比如肠胃不好的人就不太适合吃柚子，山竹等凉性水果。孕妇就不太适合吃山楂等大凉的水果，桂圆等大热的水果，孕妇应该多食中性水果。同样水果也不能多吃，很多水果具有降压作用，多吃对肾脏会有一定的压力。但是水果也可预防很多疾病，比如说心血管类疾病，如果增加水果摄入确实可以降低心血管病的风险，通过促进每个中国人每日摄入的新鲜水果，每年大概有50万的心血管病死亡可以避免。

作者：牛亦飞，欢迎转载，转载请注明作者和出处，谢谢！

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